• 2010-12-18 14:18:48
  • 食べ過ぎ飲みすぎの時は・・・。
忘年会シーズンで、胃腸の疲労が溜まってらっしゃる方も多いようです。

飲みすぎ・食べ過ぎが続くと、必ずといっていいほど背中の筋肉が緊張してきます。

季節を問わず食べ過ぎの私ですが、いつもに増して背中が張ってるな~というときにやるストレッチ。

仰向けに寝て背中の下にストレッチポール(大きめのバスタオルを細長く丸めたものでもOK)をあてて深呼吸を数回。その後、前後左右にユ~ラユラ。ただし痛みを感じる場合は行わないでください。

それからゴルフボールなどで土踏まずを刺激してあげるのも胃をスッキリさせる良い方法。

簡単なことでも、やるとやらないではずいぶんと違いますので、どうぞお試しくださいね。

写真はミニストレッチポール。小さいながら色んな用途で使えるので重宝してます!

ストレッチポール.JPG

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